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Los diez consejos para conseguir una buena salud bucal.1. Cepilla tus dientes todos los días.Lo ideal es hacerlo tres veces al día , con un cepillo suave y con una técnica de cepillado correcta.2. No olvides cepillarte la lengua .3. Cambia tu cepillo de dientes con regularidad .Los expertos recomiendan cambiarlo cada tres o cuatro meses o luego de que tengas resfrío o gripe.4. Utiliza un dentífrico con flúorAyudan a fortalecer los dientes y evitan la aparición de las caries.5. Usa hilos dentales.Son un complemento perfecto para limpiar las superficies de los dientes donde el cepillo no llega. Se recomienda usarlo una vez al día.6. Enjuagues bucalesEl uso frecuente de enjuagues bucales protegen tu boca de bacterias.7. Visita a tu dentistaPor lo menos una vez al año o cada 6 meses , para prevenir posibles problemas dentales.8. Come chicles sin azúcar o con XilitolEl xilitol es una sustancia parecida al azúcar que se utiliza como edulcorante para bebidas o en chicles y caramelos que no contienen azúcar. Tiene un 40 % menos de calorías que el azúcar y está demostrado científicamente que disminuye el riesgo de sufrir caries entre un 30% y un 85%.9. Dieta sana y variadaCome alimentos saludables como frutas ,verduras , huevos , lácteos, ayudan a conseguir un buen aporte de vitaminas y calcio lo que es muy bueno para tus dientes , encías y salud bucal en general.10. Evita los dulces y azucares de diferentes tipos.El azúcar es prejudicial para tu boca y dientes.
Dra . Bianca Zambrana Barrancos.Odontóloga.
